Lite av varje
Helgen har annars ägnats åt rådjursjakt igår söndag, men vi blev utan rådjur den här gången.
Det var inte det bästa jaktvädret igår men en räv blev skjuten i alla fall.
Lördagen blev rätt lugn, var på besök hos min syster i Grangärde vars dotter fyllde 17 år i torsdags så det blev ett litet kalas på eftermiddagen.
Senare på kvällen när jag och min flickvän kom in till Ludvika igen blev det filmkväll, såg en gammal klassiker. Snuten i Hollywood, en film helt i min smak.
I fredags var vi på hockey i Leksand och såg Leksand vinna mot Växjö med 3-0, Leksand kan nog snart räkna med en direktplats till kvalserien senare i vår där det ska spelas om två st elitserieplatser, är ju leksandssupporter så man får planera noga med träningen också så man inte kommer efter... ser ju alla hemmamatcher med LIF varje säsong + att det blir någon bortamatch också, så det brukar bli 30- 35 matcher per säsong, men det går bra, det inverkar inte så mycket på träningen.
I morgon tisdag blir det bröst och armträning igen återkommer i morgon hur det gick med träningen.
Nu ska jag duscha och sen ta en proteindrink sedan blir det sängen.
På återseende
ett steg närmare...
Idag har jag varit på gymmet och kört rygg och baksida av axlarna men det blev ingen kardio idag... kändes otroligt bra idag också måste jag säga, blev även bjuden på mat idag idag också av min älskade flickvän, en riktig god cottage pie med köttfärs och potatis. Kan rekommenderas.
Nej nu ska jag ta en proteindrink innan jag lägger mig i sängen och sover.
På återseende
Dags igen...
Har inte tränat nu sedan i torsdags, åkte på en liten lätt förkylning så det blev några ofrivilliga dagars vila, men idag är det dags igen, axlarna och vaderna ska köras igenom idag och så blir det kardioträning efter det.
Ska strax börja förbereda maten som blir älgfärsbiffar med couscous och grönsaker och en liten klick av Ronnie Colemans favoritbarbecuesås:
Masterpiece original.
Ett axelpass kan se ut så här, brukar variera lite emellanåt men ungefär så här:
Press bakom nacke 5x8
(press fram) 5x8
Hantellyft åt sidan 4x 12-15 lite lättare vikter (får en härlig pump av det)
(Stående kabeldrag åt sidan) 4x12-15
Vader:
Vadpress i benpress 5x max
Sittande vadpress 5xmax
Ibland kör jag vadpress i smithmaskin istället för benpressen
och kör för det mesta superset när jag kör vader, det ger en grym pump...
Eftersom jag är jägare också blir det att jag äter mycket viltkött året runt, även nu när jag ska hitta formen fast i mindre portioner istället...
På återseende
Bröst och armar idag
Det blev även en stund på löpbandet och motionscykeln efter träningen, trappar upp den träningen lite undan för undan nu.
Tänkte även fråga eventuella läsare vad ni lyssnar på för musik under träningen?
Själv lyssnar jag mycket på hårdrock(KISS, Iron Maiden och svenska black metalbandet Dark Funeral spelas flitigt i min mp3...) då går det bra att hålla ett högt tempo i träningen tycker jag... :)
Har inga bilder att lägga upp än men det kommer nog snart...
Nu är det dags för en proteindrink sedan sängen.
På återseende
Första steget...
Kosten kommer att skärpas till nu igen efter att ha slarvat lite över jul och nyårshelgerna, har även tagit ett par veckors vila från träningen men nu är det dags igen...
Kommer att lägga ut bilder bilder lite längre fram.
På återseende